So helfen Sie Ihrem Kind bei wählerischem Essverhalten und Lebensmittelabneigungen

Im Folgenden geben wir einen grundlegenden Überblick darüber, wie man mit Lebensmittelverweigerung und wählerischen Essern umgeht. Wenn dein Kind Probleme mit dem Essen hat, empfehle ich dir dringend, eine Sprachtherapie in Anspruch zu nehmen.Logopäden/LogopädinAußerdem beschäftigen sich nicht alle Logopäden mit Ernährungstherapie. Du musst also etwas recherchieren und nachfragen, bevor du jemanden kontaktierst!

Was sind die Anzeichen für wählerische Esser und Abneigungen gegen Essen?

Eltern beschreiben zwischen 20 % und 50 % aller Kinder als wählerische Esser. Vielleicht liebt dein Kind Bananen heute und würgt und spuckt sie morgen wieder aus. Du bist nicht allein! Versuche zu verstehen, wann dein Kind einfach nur Vorlieben und Abneigungen zeigt und wann es sich zu einer richtigen Essens-Aversion entwickelt.

Was sind also die wichtigsten Anzeichen für eine Essensverweigerung?Die Anzeichen können unterschiedlich stark ausgeprägt sein und nicht bei jedem Kind auftreten.

1. Würgereiz beim Essen, sobald es in den Mund genommen wird;
2. Den Mund fest verschließen, sodass kein Löffel oder keine Gabel hineingelangt;
3. Essen ausspucken, ohne es zu kauen oder zu zerdrücken;
4. Einen Wutanfall beim Essen bekommen;
5. Sehr lange zum Essen brauchen oder sich komplett weigern, zu essen.

Manche von euch lesen das vielleicht gerade und denken: "Ja, das machen meine Kinder jeden Abend, und was nun?" Als Erstes würde ich vorschlagen, dass ihr an Lebensmittel genauso herangeht, wie ein Therapeut in der Therapie. Es gibt bestimmte Schritte, die befolgt werden müssen, um Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu reduzieren. Wenn ihr versucht, neue Lebensmittel in die Ernährung eures Kindes einzubauen, führt die folgenden Schritte IN DER REIHENFOLGE durch.

Neue Lebensmittel kennenlernen

1. Lass sie die Lebensmittel anfassen. Dein Kind muss das Essen jetzt noch nicht in den Mund nehmen. Sie müssen bereit sein, das Essen zu berühren, bevor sie es in die Nähe ihres Mundes lassen.
2. Sobald es für sie in Ordnung ist, das Essen zu berühren, lass sie daran riechen. Lass sie es halten und beschreiben, was sie riechen. Du kannst eine Liste erstellen, was sie dir beschreiben, sowie was sie DENKEN, wie es schmecken wird.
3. Nachdem sie an dem Essen gerochen haben, lass das Kind daran lecken. Sie müssen es jetzt noch nicht in den Mund nehmen oder etwas kauen. In diesem Stadium haben Kinder normalerweise Probleme, und das ist in Ordnung. Es ist wichtig, für ein paar Tage zum vorherigen Schritt zurückzukehren und es dann erneut zu versuchen.
4. Sobald es für sie in Ordnung ist, das Essen zu lecken, ist es Zeit, dass sie es in den Mund nehmen. Auch hier besteht keine Notwendigkeit, das zu kauen oder zu schlucken, was du ihnen gibst. Wenn sie wollen, nur zu! Wenn nicht, können sie es einfach ausspucken, mit dem Ziel, es beim nächsten Versuch zu kauen.
5. Der letzte Schritt ist Kauen und Schlucken. Sei nicht überrascht, wenn es anfangs zu Würgereflexen kommt. Das ist auch völlig normal. Geh einen Schritt zurück und versuche es später noch einmal.

Was, wenn mein Kind gar nichts essen mag?

Kinder essen, wenn sie Hunger haben. Es bringt überhaupt nichts, dich oder deine Kinder zu stressen, indem du versuchst, ihnen Essen reinzuwürgen. Solange sie zunehmen und wachsen, bekommen sie genug Nährstoffe. Vielleicht musst du ihnen andere Vitamine geben, aber das ist eine Frage für euren Kinderarzt.

1. Gemeinsame Verantwortung übernehmen

Als Elternteil habt ihr eine Verantwortung für die Ernährung eures Kindes. Aber euer Kind hat auch seine Aufgaben.

• Du bestimmst, was es zu essen gibt, wo und wann gegessen wird.
• Dein Kind entscheidet, ob es das Essen isst und wie viel es davon essen möchte.

2. Biete eine Vielfalt an altersgerechten Lebensmitteln an.

Dein Kind sollte bei den Mahlzeiten aus einer Vielfalt von Lebensmitteln wählen können, zum Beispiel Gemüse, Obst, Proteine und Stärke. Der Speiseplan für die Familie sollte sich aber nicht nur auf die Lieblingsspeisen deines Kindes beschränken. Es kann sein, dass Kindern ein neues Essen bis zu 15 Mal angeboten werden muss, bevor sie es probieren.

3. Weniger zuckerhaltige Getränke!

Es kann sein, dass dein Kind die Mahlzeiten, die du anbietest, nicht isst, wenn es zu viele Kalorien durch Saft, Limonade oder Milch zu sich nimmt. Wenn dein Kind zu viel trinkt, wird es wahrscheinlich auch schlechter essen.

Beschränke die Saftmenge für dein Kind auf maximal 120 ml (4 Unzen) und die Milchmenge auf 700 ml (24 Unzen) pro Tag. Limonade wird für Kinder nicht empfohlen. Für weitere Informationen wende dich bitte an den Kinderarzt deines Kindes.

4. Feste Essenszeiten festlegen

Sowohl Snacks als auch Mahlzeiten sind wichtig für die Ernährung von Kindern im Wachstum. Ein fester Zeitplan mit Frühstück, einem Snack am Vormittag, Mittagessen, einem Snack am Nachmittag, Abendessen und einem Snack vor dem Schlafengehen hilft Kindern zu wissen, dass alle zwei bis drei Stunden eine Mahlzeit kommt und sie keinen Hunger haben müssen. Vermeide es, deinem Kind zwischen diesen Zeiten etwas zu essen zu geben.

Wenn dein Kind mal eine Mahlzeit oder einen Snack auslassen möchte, ist das okay. Dann kann es einfach bis zur nächsten geplanten Essenszeit in ein paar Stunden warten. Wenn dein Kind sich weigert zu essen, lass es trotzdem am Tisch sitzen, bis der Großteil der Familie fertig ist – natürlich im Rahmen. So machen wir das auch mit unserer Tochter, die drei ist!

5. Macht die Mahlzeiten angenehm!

DieEssumgebungsollte beim Füttern eines Kindes immer berücksichtigt werden. Die Unterhaltung sollte angenehm sein, der Essbereich sauber und hell, und Ablenkungen sollten minimiert werden. Die Mahlzeit ist keine Zeit zum Fernsehen oder Streiten. Wir erlauben unseren Kindern nicht, beim Essen fernzusehen, es sei denn, es ist ein besonderer Anlass!

6. Eigenheiten beim Essen respektieren

Jeder hat so seine Eigenheiten beim Essen. Kinder essen vielleicht ein Sandwich nur in Dreiecken ohne Kruste, aber nicht dasselbe Sandwich, wenn es in Vierecke mit Kruste geschnitten ist. Ein Kind isst vielleicht kleine Röschen Brokkoli, aber nicht die Stiele.

Was dein Kind heute gerne isst, mag es morgen vielleicht schon nicht mehr. Es ist wichtig zu wissen, dass dein Kind an verschiedenen Tagen unterschiedlich auf die gleichen Lebensmittel reagieren kann. Biete dann aber keine Alternative an.

7. Werden Sie nicht zum Wunschkonzert-Koch

Als Mama verstehe ich, dass das schwierig sein kann. ABER, wenn dein Kind die Mahlzeiten oder Snacks, die du zubereitet hast, nicht mag oder nicht essen möchte, ist das okay.Widerstehe der Versuchung, wieder an den Herd zu gehen und etwas zu kochen, von dem du weißt, dass dein Kind es essen wird..

Wenn dein Kind eine Mahlzeit oder einen Snack ablehnt, gibt es in ein paar Stunden wieder etwas. Dann kann es bis dahin ruhig warten. Wenn Kinder Hunger haben, weil sie sich entschieden haben, nichts zu essen, sind sie beim nächsten Mal eher bereit, das angebotene Essen zu probieren.

8.Nicht immer ein Dessert anbieten

Ein Nachtisch muss nicht zu jeder Mahlzeit oder jeden Tag angeboten werden. Wenn es einen Nachtisch gibt, hier ein paar Ideen:

• Wenn ein Kind gezwungen wird, eine ganze Mahlzeit vor dem Nachtisch zu essen, ist es vielleicht satt, wird den Nachtisch aber wahrscheinlich trotzdem essen.
• Wenn Ihr Kind sich weigert zu essen, ist das Weglassen des Nachtischs nicht die Lösung. Das Kind lernt, den Nachtisch höher zu bewerten als nahrhaftere Lebensmittel, was die Essgewohnheiten für das ganze Leben verändern kann.
• Wenn Ihr Kind das Essen herunterschlingt, um zum Nachtisch zu gelangen, versuchen Sie, den Nachtisch zusammen mit dem Essen anzubieten.

Also, probier mal diese Tipps aus und schau, ob sie deinem Kind helfen, Spaß am gesunden Essen zu finden und bessere Essgewohnheiten zu entwickeln. Das macht deine Essensplanung einfacher, die Machtkämpfe weniger, und hoffentlich führt es zu gesunden Mahlzeiten und gesunden, fröhlichen Kindern.